Витамины группы В обеспечивают нормальное функционирование нервной системы и отвечают за энергетический обмен. Деятельность иммунной системы, эффективность роста и размножения клеток тоже во многом зависят от этой группы витамин. Современным людям, имеющим дело с умственными и эмоциональными нагрузками, стрессами и хроническими болезнями,витамины группы В нужны в больших количествах.
В1 (тиамин) – влияет на умственные способности и память.
В2 (рибофлавин) – важен для зрения, здоровья кожи и слизистых оболочек.
В3 (ниацин) – участвует в синтезе белков, жиров и гормонов (тестостерона, эстрогена, инсулина).
В5 (пантотеновая кислота) – нужен мозгу, расщепляет жиры, защищает слизистые от инфекций.
В6 (пиридоксин) – участвует в синтезе серотонина, который отвечает за хорошее настроение, сон, аппетит.
В7 (биотин) – «витамин красоты» для кожи и волос, нервной системы, обмена веществ.
В8 (инозитол) – восстанавливает нервную ткань, кожу, уменьшает накопление жира в печени, стимулирует рост мышечной и костной ткани, что важно для нормального развития и роста детского организма, а при переломах ускоряет срастание костей.
В9 (фолиевая кислота) – участвует в синтезе аминокислот.
В12 (цианокобаламин) – защищает нервную ткань, нехватка вызывает депрессию, склероз, усталость, анемию.